Ωραίες ιδέες για το δείπνο των παιδιών που θα αγαπήσουν και οι μητέρες

Μόλις άρχισε να τρώει στέρεα τροφή, προσπαθήσατε να προσθέσετε και άλλα φαγητά στη λίστα των γευμάτων σας. Πολλές φορές μαγειρεύετε κάτι που αρέσει στο μικρό και άλλο ένα φαγητό για σας και το σύντροφό σας. Αυτό όμως είναι πράγματι κουραστικό, κλέβει πολύτιμο χρόνο που θα περνούσατε μαζί τους και απαιτεί ίσως και περισσότερα χρήματα.

Εδώ λοιπόν έχουμε έξι εύκολες και υγιεινές συνταγές για όλη την οικογένεια.

Σπιτική πίτσα

Η πίτσα είναι μία εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά. Βγάλτε από τη κατάψυξη τη ζύμη ολικής αλέσεως, ετοιμάστε μία σάλτσα ντομάτα, πασπαλίστε με τυρί της αρεσκείας σας με χαμηλά λιπαρά, μην ξεχνάμε και την υγεία μας, και προσθέστε από πάνω ότι σας αρέσει. Μην ξεχάσετε τι προτιμά και το μικρό σας. Βάλτε τη στο φούρνο και σε είκοσι λεπτά θα έχετε μία νοστιμότατη και υγιεινή πίτσα.

Σούπα κολοκύθας

Αν και μόλις έχει αρχίσει να τρώει στέρεα τροφή, θα του αρέσει οπωσδήποτε αυτό το καινούργιο πιάτο με το ωραίο χρώμα και τη φυσική γλυκιά γεύση. Επιπλέον η κολοκύθα είναι γεμάτη με θρεπτικές ουσίες , κάλιο, βιταμίνη C, σίδηρο, ασβέστιο και βήτα-καροτίνη. Για να εξοικονομήσετε χρόνο αγοράστε κομμάτια κολοκύθας καθαρισμένα και κομμένα σε κύβους. Προσθέστε στο μαγείρεμα και λίγο κρεμμύδι για καλύτερη γεύση. Βάλτε τα στο μίξερ προσθέστε ζωμό από κοτόπουλο και λίγο τυρί και ανακατέψτε καλά μέχρι να γίνει ένας όμορφος πουρές. Συμπληρώστε με λίγο ψωμί ολικής άλεσης ή κράκερ.

Μπούτια κοτόπουλο

Είναι πολύ πιο νόστιμα από το στήθος. Αρέσει στα μικρά να κρατούν το δικό τους μπούτι στο χέρι! Ένα τέχνασμα για να φάνε πιο ευχάριστα το κοτόπουλο, είναι να περάσετε τα μπούτια με λίγη μαρμελάδα βερίκοκο ή πορτοκάλι πριν τα ψήσετε. Εάν θέλετε αφήστε τα δικά σας χωρίς μαρμελάδα. Συνοδεύστε το κοτόπουλο με γλυκοπατάτες και θα έχετε ένα εύκολο νόστιμο και υγιεινό δείπνο.

Κεφτέδες από γαλοπούλα

Αγοράστε άπαχο κιμά γαλοπούλας, προσθέστε ψιλοκομμένα κολοκυθάκια και καρότα για ωραιότερη γεύση και περισσότερες βιταμίνες. Και μαγειρέψτε τα κεφτεδάκια σας με σπιτική σάλτσα ντομάτας. Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με ζυμαρικά με όμορφα σχήματα όπως farfalles ή βιδίτσες. Προσθέστε και λίγα κομμάτια μπρόκολο και να είστε σίγουρη ότι προσφέρατε ένα καλό δείπνο στην οικογένεια σας.

Μαλακές πίτες τορτίγιας

Διαλέξτε ένα ψάρι με λεπτή γεύση πλούσιο σε βιταμίνη Β και D και πρωτεΐνη, όπως η τιλάπια, ή ότι άλλο σας αρέσει. Απλώστε σε μία ζεστή μαλακή πίτα τορτίγιας λίγα φασόλια, φέτες αβοκάντο και τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά, και προσθέστε το μαγειρεμένο ψάρι σε μικρά κομματάκια (με προσοχή στα κόκκαλα). Το πιάτο αυτό έχει μία εξωτική γεύση, έτσι βεβαιωθείτε ότι αρέσει σε όλους πριν ξεκινήσετε.

Πρωινό για δείπνο

Και όλη η οικογένεια χαμογελά ευτυχισμένη! Χρησιμοποιείστε μείγμα για τηγανίτες ολικής αλέσεως, και προσθέστε φρέσκα μούρα. Εάν είναι κατεψυγμένα μην τα βάλετε από την αρχή στις τηγανίτες, αφήστε να ξεπαγώσουν.

Και μη νομίζετε ότι τρώτε κάτι που δεν είναι υγιεινό. Τα μούρα έχουν φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Βάλτε στο τραπέζι σας γιαούρτι για να συνοδεύσουν τις τηγανίτες. Λίγες φέτες φιλέτο γαλοπούλας ταιριάζουν επίσης όμορφα.

Αν αυτή η ιδέα τους άρεσε, ετοιμάστε το και για πρωινό όταν θα έχετε χρόνο.