Το κλαμπ σάντουιτς στην πιο light εκδοχή του!

Παρακάτω θα δούμε μία εναλλακτική συνταγή ώστε να μειώσουμε τις θερμίδες του κάτω από τις μισές καθώς και τα κορεσμένα λιπαρά και ταυτόχρονα να αποτελεί μία πιο υγιεινή πρόταση για τα παιδιά.

Υλικά:
3 φέτες ψωμί του τοστ ολικής ή πολύσπορο
1 κ.γ μαργαρίνη
1 κ.γ μαγιονέζα light
2 φέτες γαλοπούλα βραστή
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
4 φέτες ντομάτα
μαρούλι
 
Εκτέλεση:
1) Ψήνετε το ψωμί.
2) Αλείφετε τη μία φέτα με μαργαρίνη και βάζετε 1 φέτα τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα και ντομάτα και μαρούλι.
3) Βάζετε από πάνω την άλλη φέτα αλείφετε με μαγιονέζα και από πάνω τα υπόλοιπα υλικά και καλύπτετε με την τρίτη φέτα.
4) Κόβετε σε τρίγωνα.
 
Συνοδέψτε με σαλάτα εποχής!
 

Διατροφικά στοιχεία

Ενέργεια 360 kcal
Πρωτεΐνες 22 γρ.
Υδατάνθρακες 46 γρ.
Λιπαρά 12 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα 1,5 γρ.
Χοληστερίνη 5 mg