Πράγματα που κάνουν τη Μαμά ευτυχισμένη!

Όμως θα είστε σε θέση να φροντίσετε καλύτερα την οικογένεια σας αν φροντίζετε εξίσου καλά και τον εαυτό σας. Και αν έχετε ενοχές μουρμουρίζετε συχνά «είμαι και εγώ εδώ»!

Και μην ξεχνάτε να επαναλαμβάνετε αυτή τη μικρή φράση κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να παραλείψετε κάποια από τα πιο κάτω πράγματα που θα σας δώσουν πράγματι χαρά.

Υγιεινά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα

Κοιτάξατε το ρολόι και συνειδητοποιήσατε ότι ξεχάσατε να φάτε κάτι το μεσημέρι. Δεν είναι καλό. Αν το κάνετε για να χάσετε βάρος είναι λάθος. Το να παραλείπετε ένα γεύμα, στερείτε από τον οργανισμό σας την ενέργεια που χρειάζεται για να περάσει την ημέρα, και αν έχετε καταναλώσει πολύ λίγες θερμίδες, το σώμα θα πάει σε κατάσταση πείνας, προκαλώντας το μεταβολισμό να επιβραδύνει και το λίπος να μείνει στο σώμα ακόμη περισσότερο. Μία πολύ καλή λύση: Εφοδιάστε την κουζίνα σας με εύκολα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το γιαούρτι, τα μήλα, τις μπανάνες, φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής αλέσεως και κράκερ, ή και ότι άλλο προτιμάτε. Μην ξεχνάτε να τρώτε κάτι, τουλάχιστον όσες φορές τρώει και το μωρό σας.

Ένα εβδομαδιαίο ραντεβού…με τον εαυτό σας

Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας. Ότι σας κάνει να νιώθετε καλά. Δεν έχει σημασία τι είναι, μπορεί να μην είναι και τίποτε απολύτως, εφ’ όσον είναι δική σας επιλογή. Σημειώστε το στο ημερολόγιο σας και ενημερώστε το σύντροφό σας για να μπορεί να αναλάβει εκείνος τη φροντίδα του παιδιού. Εάν μείνουν στο σπίτι, είναι προτιμότερο να φύγετε εσείς για να μην μπείτε στον πειρασμό ή σας ζητηθεί να εμπλακείτε κάποια στιγμή. Χαρίστε στον εαυτό σας δύο τρεις ώρες την εβδομάδα, μόνο για σας, μακριά από όλα. Όταν επιστρέψετε στο καθήκον σας θα είστε καλύτερη μαμά και σύζυγος!

Μικρές τρυφερές «συνεδρίες»

Ένα βραδινό ραντεβού είναι υπέροχο, αλλά μερικά γλυκά φιλάκια είναι το αμέσως καλύτερο. Άλλωστε αυτό διαρκεί μόνο λίγα λεπτά αλλά τα οφέλη του είναι μεγάλα. Θα έρθετε κοντά με το σύντροφό σας και θα χαρείτε και οι δύο λίγα λεπτά χαράς χωρίς άγχος. Εάν αυτό πυροδοτήσει κάτι καλύτερο αργότερα στην κρεβατοκάμαρα θαυμάσια! Αν όχι μην ανησυχείτε. Η δύναμη ενός απλού φιλιού αξίζει τον κόπο χωρίς να απαιτείται οπωσδήποτε σεξ.

Μανικιούρ-πεντικιούρ… ή βραδιές κοριτσιών

Δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από το να κάνεις παρέα με τις φίλες σου, κατά προτίμηση αυτές που ξέρουν κάτι για την αλλαγή της πάνας ή τα ξεσπάσματα του δίχρονου μικρού σας. Μπορείτε να επισκεφτείτε όλες μαζί ένα ινστιτούτο ομορφιάς, να πιείτε ένα ποτήρι κρασί το βράδι. Όλες οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είναι πιο υγιείς και ευτυχισμένοι. Ακόμη και αν είναι αδύνατο να συντονίσετε τα προγράμματά σας μπορείτε να είστε σε επαφή μέσω του τηλεφώνου και του διαδικτύου.

Μην ξεχάσετε το γιατρό σας

Σίγουρα τον επισκεφτήκατε μετά τον τοκετό, αλλά είναι μία πολύ καλή ιδέα να είστε σε επαφή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους. Γιατί; Το σώμα και το μυαλό σας έχουν πολλά νέα πράγματα να συνηθίσουν και ασφαλώς έχετε πολλές ερωτήσεις, όπως, ποιος είναι ο σωστός τρόπος προφύλαξης τώρα, αισθάνομαι κούραση και μελαγχολία, μήπως έχω κατάθλιψη; Ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Βέβαια όλοι ξέρουμε ότι οι ετήσιες εξετάσεις στο γυναικολόγο είναι απαραίτητες και πολύ σημαντικές.

Ο τρόπος για να «χωρέσει» η άσκηση στην καθημερινότητά σας

Το να σηκωθείτε από τον καναπέ, τώρα που είστε σπίτι με το μωρό σας, είναι μάλλον το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε. Όμως η άσκηση είναι απαραίτητη. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ενέργειά και βοηθά να φύγουν κάποια περίσσια κιλά. Καταπραΰνει την κατάθλιψη, μειώνει το άγχος, βοηθά τον οργανισμό να είναι πιο γερός και βοηθά επίσης στον ύπνο. Δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Απλά βάλτε το μωράκι σας στο καρότσι του και βγείτε να περπατήσετε. Μπορείτε επίσης να καθιερώσετε μία οικογενειακή νυκτερινή βόλτα, ώστε όλη η οικογένεια να επωφεληθεί από τον καθαρό αέρα και την άσκηση.

Οικογενειακή διασκέδαση

Για τις καινούργιες μητέρες, μία καλή ημέρα ίσως είναι εκείνη στην οποία όλοι είναι καθαροί, έχουν φάει καλά και υγιεινά και γενικά είναι μία ημέρα χωρίς δάκρια! Αλλά είναι τόσο σημαντικό να βρούμε τρόπους για να διασκεδάσουμε και να γελάσουμε όλοι μαζί. Βρείτε κάποιες στιγμές στη διάρκεια της ημέρας, βάλτε μουσική, χορέψτε, τραγουδήστε παίξτε ένα παιχνίδι με τα παιδιά ή κάντε πικ νικ στο πάτωμα! Ίσως θα χρειαστεί να ξεχάσετε για λίγο τα πρότυπα και τους κανόνες, όπως ένα πεντακάθαρο σπίτι ή ένα μαγειρεμένο γεύμα. Δεν πειράζει. Η χαρά που θα νιώσετε και οι γλυκές αναμνήσεις που θα έχετε αξίζουν τον κόπο και είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι μητέρες.