Τα επτά λάθη της δίαιτας

Τα επτά λάθη της δίαιτας

Τρώμε όσο λιγότερο μπορούμε, έχουν ένα συγκεκριμένο στόχο που θέλουμε να φτάσουμε, καταναλώνουμε διαιτητικά φαγητά. Θα περίμενε κανείς ότι αν ακολουθήσουμε τους παραπάνω κανόνες θα καταφέρουμε να χάσουμε κιλά. Δυστυχώς, σύμφωνα, με τη φυσικοπαθητικό Mim Beim, οι περισσότεροι κάθε φορά που κάνουμε μια δίαιτα κάνουμε 7 λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος.

1. Έχετε στόχο; Όταν εστιάζουμε στο ιδανικό βάρος και τα συγκεκριμένα κιλά που θέλουμε να χάσουμε καταδικάζουμε την δίαιτα σε αποτυχία. Ίσως τα κιλά που είχαμε πριν την εγκυμοσύνη ή όταν ήμασταν φοιτήτριες όχι μόνο να μην ήταν το υγιές βάρος που πρέπει να έχουμε. Το σώμα μας γνωρίζει καλύτερα για αυτό ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή για να αποκτήσετε την ιδανική εμφάνιση.

2. Διαιτητικά προϊόντα: Κι όμως όσοι καταναλώνουν διαιτητικά φαγητά με γλυκαντικές ουσίες έχουν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν κιλά από όσους τρώνε κανονικά.

3. Δεν τρώτε αρκετά: Όταν παραλείπετε γεύματα όχι μόνο δεν χάνετε κιλά αλλά μπορεί τελικά να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Αν πεινάτε πολύ τότε ίσως φάτε παραπάνω στο επόμενο γεύμα και μάλιστα ίσως προτιμήσετε πιο παχυντικές τροφές.

4. Γυμνάζεστε: Συνήθως όσοι ακολουθούν μια δίαιτα δεν μπορούν να γυμνάζονται ταυτόχρονα καθώς είτε δεν έχουν την ενέργεια είτε θέλουν να εστιάσουν στη διατροφή. Όμως, για να χάσετε κιλά καλό είναι να συνδυάζετε και τα δύο.

5. Όλα ή τίποτα: Καμιά δίαιτα δεν είναι αποτυχημένη μέχρι να την παρατήσετε! Αν κάνετε κάποια ατασθαλία μην απογοητευτείτε αλλά συνεχίστε τη διατροφή σας κανονικά την επόμενη μέρα.

6. Τρώτε γρήγορα: Όση περισσότερη ώρα μασάτε το φαγητό τόσο πιο πλήρης θα αισθανθείτε. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο μασάτε, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι είστε χορτάτοι.

7. Προγραμματίζετε τα γεύματα; Αν δεν έχετε προγραμματίσει τα γεύματα της ημέρας και ξαφνικά δεν ξέρετε τι να φάτε τότε ίσως το πιο εύκολο είναι να παραγγείλετε junk food. Για αυτό να έχετε πάντα στο ψυγείο σας τα υλικά ή το φαγητό της ημέρας έτοιμο.

Πηγή: kathimerini.gr