Φυσικοί τρόποι για να ξεπεράσουμε την πρωινή αδιαθεσία!

Η πρωινή αδιαθεσία είναι συνήθως πολύ έντονη μεταξύ των 6 και 12 εβδομάδων, αλλά ορισμένες φορές μπορεί να διαρκέσει περισσότερο, ίσως και σε όλη την εγκυμοσύνη. 

Ελάτε λοιπόν να δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που μάλλον θα βοηθήσουν.

1. Βιταμίνη Β-6. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τη ναυτία και τον έμετο. Ασφαλώς με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.

2. Αύξηση βιταμινών του Β συμπλέγματος και πρόσληψη σιδήρου. Υπάρχουν όλες αυτές οι βιταμίνες στα τρόφιμα και είναι καλό να λαμβάνονται σε όλη την εγκυμοσύνη.

3. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου.

4. Μαγιά μπύρας. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μπορείτε να την προσθέσετε σε δημητριακά και στο καστανό ρύζι.

5. Πίνετε μέντα, γλυκάνισο και ρόφημα από φύλλα βατόμουρου.

6. Κόψτε ρίζα τζίντζερ προσθέστε ζεστό νερό και στη συνέχεια πιείτε το σαν τσάι.

7. Πάρτε ρίζα τζίντζερ σε μορφή κάψουλας

8. Πιείτε χυμό από τζίντζερ σε θερμοκρασία δωματίου ή λεμονίτα

9. Μασήστε αποξηραμένο τζίντζερ ή τσίχλα τζίντζερ

10. Πάρτε ομοιοπαθητικά δισκία κατά του εμετού (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας)

11. Αναμίξτε 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας με 3 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού. Βρέξτε σε αυτό το μείγμα μία ζεστή πετσέτα και τρίψτε μαλακά την κοιλιά σας.

12. Φάτε μία μπάρα πλούσια σε πρωτεΐνες πριν πάτε για ύπνο.

13. Πηγαίνετε για έναν περίπατο ή απολαύστε μία ήπια άσκηση για να ανακουφίσετε την ορμονική δραστηριότητα της εγκυμοσύνης

14. Έχετε ένα κουτί με μπισκότα δίπλα στο κρεβάτι σας, και φάτε ένα δύο το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

15. Αποφύγετε τα πικάντικα, τηγανιτά, πλούσια σε λιπαρά τρόφιμα. Επίσης αποφύγετε την καφεΐνη και τα χημικά γλυκαντικά.

16. Σηκωθείτε σιγά και ήρεμα από το κρεβάτι.

17. Προσπαθείτε να παίρνετε άφθονο φρέσκο αέρα.

18. Προσθέστε 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα κύβο ζάχαρης και απολαύστε το! Ή βάλτε το στο τσάι σας.

19. Έχετε λίγο χυμό μύλου δίπλα στο κρεβάτι σας και πιείτε στη διάρκεια της νύχτας. Αυτό θα κρατήσει σταθερό το σάκχαρο του αίματος.

20. Σήμερα στην αγορά υπάρχουν διάφορα βραχιόλια κατά της ναυτίας. Διαλέξτε όποιο σας ταιριάζει και φορέστε το όπου και αν πάτε.

21. Φροντίστε να τρώτε 5 έως 6 μικρά, συχνά γεύματα κάθε λίγες ώρες, στη διάρκεια της ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει σωστή αναλογία από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στα γεύματα σας, για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα.

22. Πιείτε λίγες σταγόνες λεμόνι.

23. Πιείτε χυμό ντομάτας με λεμόνι.

24. Ξεκουραστείτε! Όταν είστε κουρασμένες, η πρωινή αδιαθεσία γίνεται ακόμη χειρότερη!

25. Πίνετε λεμονάδα.

26. Κάντε βελονισμό αν θέλετε. Έχει καλά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της πρωινής αδιαθεσίας.

27. Μασήστε σπόρους μάραθου.

28. Πίνετε πολύ νερό. Εάν δεν «κατεβαίνει» εύκολα, δοκιμάστε παγωμένες γρανίτες από φρέσκα φρούτα.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι από τις πιο χαρούμενες στη ζωή της γυναίκας. Ας προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε με καλή διάθεση αυτά τα μικρά προβλήματα που ορισμένες φορές μας στενοχωρούν. Σε λίγο, κρατώντας το μωρό μας στην αγκαλιά, ούτε που θα τα θυμόμαστε!