Επιθυμία για εγκυμοσύνη

ΤΑ «ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ»

Όπως κάθε τι απαιτεί θυσίες έτσι και η επιθυμία για ένα παιδί φέρνει στο προσκήνιο την ανάγκη να απαρνηθούμε κάποιες απολαύσεις που δεν είναι και τόσο ‘αθώες’ για την υγεία μας. Παρακάτω αναφέρονται οι βασικότερες κακές συνήθειες που επηρεάζουν τη γονιμότητα και την έκβαση μιας εγκυμοσύνης.

• Κάπνισμα. Το κάπνισμα απόλαυση χιλιάδων ανθρώπων συνδέεται με προβλήματα γονιμότητας καθώς στις γυναίκες επηρεάζει την ικανότητα σύλληψης και στους άντρες μειώνει την ταχύτητα του σπέρματος.
• Αλκοόλ και ναρκωτικά.
• Καφές. μην κάνετε υπερβολές, πάνω από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
• Αλόγιστη χρήση φαρμάκων.
• Έκθεση σε μολυσμένο περιβάλλον, τοξικές ουσίες.
• Αυστηρή δίαιτα.
• Κακή διατροφή και καθιστική ζωή.

ΤΑ «ΠΡΕΠΕΙ»

Τι πρέπει να κάνω για να προετοιμάσω τον εαυτό μου για να γίνει μητέρα; εκτός από τα «δεν πρέπει», υπάρχουν και «τα πρέπει» της επιθυμίας απόκτησης ενός παιδιού τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. τα παρακάτω βήματα σας οδηγούν πιο κοντά στην εκπλήρωση αυτής της επιθυμίας, δεν έχετε λοιπόν παρά να τα ακολουθήσετε!

• Αφιερώστε χρόνο στην οικογένεια, καλή σχέση μεταξύ του αντρόγυνου και ήρεμο κλίμα στην καθημερινότητα του σπιτιού.
• Ρυθμίστε τις κακές συνήθειες
• Φροντίστε το σώμα σας και τη διατροφή σας.
• Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας.
• Ιατρικός έλεγχος.
• Αποφυγή ιδιαίτερα στρεσογόνων καταστάσεων και επιδίωξη απασχόλησης με ευχάριστες δραστηριότητες.
• Διευθέτηση επαγγελματικών υποχρεώσεων και δημιουργία ενός πλάνου που θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε χρόνο στην οικογένεια και την απόκτηση ενός παιδιού.

Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα γεγονός που επιφέρει σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας και σε πρακτικό και σε συναισθηματικό επίπεδο. Μπορεί να έχεις μια οικονομική άνεση, πτυχία, διακρίσεις, μια επιτυχημένη δουλειά, έναν-μια καλό-η σύζυγο αλλά έρχεται κάποια στιγμή η ώρα που για να ολοκληρωθείς χρειάζεται μια άλλη «νότα» στη ζωή σου που μόνο ένα παιδί μπορεί να συμπληρώσει.

Η ενημέρωση πριν την εγκυμοσύνη είναι για κάθε γυναίκα, υποψήφια ή μη μητέρα απαραίτητη και καθώς καλύτερα να προλαμβάνουμε παρά να θεραπεύουμε.

Διατροφή και γονιμότητα

«Είμαστε ότι τρώμε» και σε γενικό πλαίσιο όσο πιο σωστά τρώμε, τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι είμαστε για την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων στη ζωή μας, συμπεριλαμβανομένης και αυτή της εγκυμοσύνης.

Η γονιμότητα δεν είναι ανεξάρτητη από τη διατροφή , το αντίθετο μάλιστα, οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας σχετίζονται άμεσα και με τη γονιμότητα και με την ανάπτυξη του εμβρύου από τη στιγμή της σύλληψης του. Διατροφικά ελλείμματα ή υπερβολές , μονομερής δίαιτα και fast-food δρουν ανασταλτικά στην περίπτωση της εγκυμοσύνης. Η μη ισορροπημένη διατροφή προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία του οργανισμού και στις ορμόνες με αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά το επίπεδο γονιμότητας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Η λύση απλή, η εφαρμογή του γενικού κανόνα «παν μέτρον άριστον». Η ισορροπία στη διατροφή πρέπει να γίνει καθημερινό μέλημα μας, λαμβάνοντας υπό όψη τα παρακάτω:

• Όχι υπερβολή στα λιπαρά
• Κατανάλωση άπαχου κρέατος
• Νερό, φρούτα, λαχανικά
  
• Προτίμηση στα σπιτικά φαγητά και γλυκά
• Έλεγχος στα τυποποιημένα προϊόντα(τι συντηρητικά περιέχουν)

Σωματική προετοιμασία

Το σώμα της μητέρας είναι το πρώτο «σπίτι» του μωρού και για την «φιλοξενία» αυτή υπόκεινται σε μεγάλες αλλαγές. Η άσκηση βοηθά το σώμα να δεχτεί πιο ομαλά την κατάσταση της εγκυμοσύνης και τα παραπάνω κιλά και εδώ όμως χρειάζεται μέτρο γιατί τόσο η έλλειψη άσκησης όσο και η υπερβολική άσκηση μπορεί να επιφέρουν προβλήματα στη γονιμότητα ή την εγκυμοσύνη.

Αν κάνατε κάποιο άθλημα μην το σταματήσετε λοιπόν, απλά προσαρμόστε την άσκηση σε ρυθμό που επιτρέπουν τα νέα δεδομένα. Εάν δεν κάνατε κάποιο συγκεκριμένο σπορ, φροντίστε να προσθέσετε στο πρόγραμμα σας απλές μορφές άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι κ.α.

Ψυχολογική προετοιμασία

Η ψυχοσύνθεση της γυναίκας έχει αντίκτυπο και στη γονιμότητα και στην εγκυμοσύνη. Συναντάμε και εδώ «το νούμερο ένα των σύγχρονων εχθρών της υγείας μας», που φυσικά δεν είναι άλλος από το άγχος-στρες! Το στρες έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γονιμότητα μια γυναίκας, προσπαθήστε λοιπόν να το αποβάλλετε όσο μπορείτε από τη ζωή σας.

• Μην αφήνετε τα μικροπροβλήματα να επισκιάζουν την καθημερινότητα σας και ασχοληθείτε με πράγματα που σας κάνουν να διασκεδάζετε και να χαλαρώνετε, ώστε η ευεξία να περιορίσει το βαθμό και τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
• Την περίοδο που θα αποφασίσετε ότι θέλετε να αποκτήσετε ένα παιδί, εστιάστε σε αυτό, μοιραστείτε στιγμές και σκέψεις με το σύντροφο σας και απολαύστε το γεγονός.

Προγεννητικός έλεγχος

Το φέρεις στον κόσμο ένα παιδί είναι μεγάλη ευθύνη και όσο περνάει από το χέρι τους οι γονείς θα πρέπει να προστατεύουν τα παιδιά τους ακόμη και πριν αυτά γεννηθούν! Τα βασικότερα θέματα για τα οποία θα πρέπει να μεριμνήσουν οι γονείς είναι:

• Έλεγχος για κληρονομικές ασθένειες-διαταραχές
• Ιατρικές εξετάσεις
• Εμβολιασμός για ασθένειες αν κριθεί απαραίτητο από το γιατρό(ο εμβολιασμός συνήθως πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρεις μήνες πριν τη σύλληψη)