Τα σημαντικά οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όμως πρέπει να ξέρετε ότι όσο πιο πολύ ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο λιγότερες ενοχλήσεις και παράπονα θα έχετε. Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης σε μικρούς και μεγάλους, αλλά στις μέλλουσες μητέρες είναι ακόμη πιο σημαντικά. Ας δούμε γιατί (ασφαλώς εννοούμε μία φυσιολογική εγκυμοσύνη και πάντα με την έγκριση του γιατρού μας):

Καταπολεμά την κούραση της εγκυμοσύνης

Μία «ελαφριά» κούραση αισθάνονται συνήθως οι γυναίκες στην αρχή και το τέλος του πρώτου τριμήνου. Μπορεί να φανεί περίεργο, αλλά η πολύ ξεκούραση φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. Και παρόλο που δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας όταν είστε έγκυος, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε κουρασμένη, ένα μικρό «σκούντημα» θα σας δώσει ενέργεια! Έτσι κάντε ένα περίπατο ή γυμναστείτε χορευτικά  με ένα video ειδικά για εγκύους. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο καλά θα αισθάνεστε μετά.

Βελτιώνει τον ύπνο σας

Αν και πολλές έγκυες γυναίκες αναφέρουν ότι δυσκολεύονται πολύ να κοιμηθούν (και δεν υπολογίζουμε τις επισκέψεις στο μπάνιο), αυτές που γυμνάζονται τακτικά (προσοχή όχι κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί θα γεμίσετε ενέργεια) δηλώνουν ότι κοιμούνται καλύτερα και ξυπνούν ξεκούραστες το πρωί.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα στην περίοδο της εγκυμοσύνης

Ένα ενεργό σώμα, ενθαρρύνει τα σπλάχνα να είναι ενεργά. Μερικές γυναίκες δηλώνουν πόσο τις βοηθά ένα γρήγορα περπάτημα μισής ώρας, άλλες πάλι λένε ότι ακόμη και ένα περπάτημα δέκα λεπτών είναι μεγάλη βοήθεια.

Γυμνάζει την πλάτη

Οι πόνοι στην πλάτη, ταλαιπωρούν τις περισσότερες εγκύους. Και δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από τους κοιλιακούς, για να ανακουφιστεί η πλάτη. Κάντε απλές και ασφαλείς ασκήσεις για εγκύους για την ενίσχυση των κοιλιακών. Και μην ξεχνάτε, ακόμα και ένας απλός περίπατος μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο και την πίεση.

Διώχνει το άγχος, φέρνει χαρά

Η άσκηση προκαλεί το μυαλό να απελευθερώσει ενδορφίνες, αυτές τις καλές χημικές ουσίες που ανεβάζουν την διάθεση και μειώνουν τα συναισθήματα της ανησυχίας και του άγχους.

Κάντε stretching κατάλληλο για εγκύους

Κάνει πολύ καλό και δεν είναι ανάγκη να ιδρώσετε! Είναι ιδανικό για τα πόδια, ιδίως αν υποφέρετε από κράμπες, τεντώστε καλά το πόδι και σηκώστε τα δάκτυλα ψηλά. Ανακουφίζει πάρα πολύ. Κάντε μερικά τεντώματα μετά την άσκησή σας ή ακόμη και στο γραφείο ή αν ταξιδεύετε και είστε πολύ ώρα καθισμένη. Επίσης το stretching πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει πολύ για να αποφύγετε τις κράμπες.

Η άσκηση είναι φρουρός κατά του διαβήτη κύησης

Πράγματι μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο αυτό, και οι επιστήμονες συνιστούν την άσκηση σε όλες τις εγκύους που βρίσκονται σε κίνδυνο. Έτσι, μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας επιμένει να παρακολουθήσετε ένα κατάλληλο για σας πρόγραμμα άσκησης.

Αποκτήστε ένα υγιές μωρό

Τα μωρά, που οι μητέρες τους ακολουθούσαν συστηματικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, γεννιούνται με καλύτερο βάρος και είναι σε θέση να ανταπεξέλθουν πιο καλά στο άγχος της γέννησης, επίσης το ξεπερνούν πιο εύκολα και γρήγορα.

Πολύ πιθανόν να βοηθήσει την ώρα του τοκετού

Σύμφωνα με δηλώσεις μητέρων που έκαναν γυμναστική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, γέννησαν πολύ πιο εύκολα, πιο γρήγορα, με λιγότερους πόνους και δεν χρειάστηκαν ιατρικές παρεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης και της καισαρικής.

Επιταχύνει την αποκατάσταση σας μετά τον τοκετό

Όσο περισσότερο γυμνάζεστε στην εγκυμοσύνη σας, τόσο πιο γρήγορα θα επανέρθει το σώμα σας μετά τον τοκετό. Και τόσο πιο γρήγορα θα έχετε την ευτυχία να κουμπώσετε πάλι το τζιν σας!

Σηκωθείτε λοιπόν από τον καναπέ και ασκηθείτε με όποιον τρόπο σας ευχαριστεί. Μόνο καλό θα κάνει σε σας και το μωράκι σας!