Διατροφή

diatrofh igeiaΗ υγιεινή διατροφή  παρέχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα είναι υγιές. Στην κατηγορία Διατροφή χτίζουμε μια υγιή και όχι ενοχική σχέση του παιδιού με το φαγητό έχοντας υπόψη μας ότι το φαγητό εκτός από βασική ανάγκη έχει σημασίαστην επιβίωση και είναι και μια ευχαρίστηση. Είναι σημαντικό η υγιεινή διατροφή να γίνεται συνήθεια από τα πρώτα στάδια ζωής του ανθρώπου μαθαίνοντας τι πρωινό πρέπει να τρώει το παιδί μας, ποιές είναι οι σούπερ τροφές που μας κρατάνε χορτάτους και απλές συμβουλές μεσογειακής διατροφής για να τρώμε σωστά και υγιεινά.

34 μυστικά για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που τσίμπησες στις γιορτές

Δίαιτα SOS: 34 μυστικά για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που τσίμπησες στις γιορτές

H Γεωργία Καπώλη, Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, ΜSC μας δείχνει τον τρόπο.

Διαβάστε Περισσότερα

Δείτε ποιες τροφές μας γερνάνε!

Δείτε ποιές τροφές μας γερνάνε!

Φτιάξε τη διατροφή σου για να διατηρήσεις την νεανική σου επιδερμίδα.

Διαβάστε Περισσότερα

8 τρόφιμα που καταπολεμούν τα ηλιακά εγκαύματα

8 τρόφιμα που καταπολεμούν τα ηλιακά εγκαύματα

Πριν να πακετάρετε το καλάθι του πικ-νικ σας για την παραλία, σημειώστε: ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος σας από τη ζημιά που προκαλεί ο ήλιος.

Διαβάστε Περισσότερα

15 φαγητά από 235 έως 370 θερμίδες

15 φαγητά από 235 έως 370 θερμίδες

Kάνετε δίαιτα ή προσπαθείτε να μείνετε στα κιλά σας; Έχετε βαρεθεί τις σούπες και τα νερόβραστα κολοκύθια; Σας προτείνουμε 15 νόστιμα ολιγοθερμιδικά πιάτα με ξεχωριστές συμβουλές για το καθένα. Καλή όρεξη!

Διαβάστε Περισσότερα

Ένας σούπερ ήρωας δεν χρειάζεται σπανάκι, αλλά... δημητριακά

Ένας σούπερ ήρωας δεν χρειάζεται σπανάκι, αλλά... δημητριακά

Γράφει η Διονυσία Βουτσά, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 

Ο όρος Breakfast (πρωινό) στα αγγλικά κυριολεκτικά σημαίνει «σπάω τη νηστεία» (break the fast). Μετά από 8-10 ώρες ύπνου, στις οποίες ο οργανισμός όλων μας και όχι μόνο των παιδιών μένει νηστικός, έχουν μειωθεί κατά πολύ τα αποθέματα ενέργειας που διαθέτουμε και είναι απαραίτητο να τα αναπληρώσουμε με την κατανάλωση ενός επαρκούς πρωινού γεύματος. 

Διαβάστε Περισσότερα

Πρωινό και σχολικές επιδόσεις. Για να γίνει ο… πρώτος μαθητής

Πρωινό και σχολικές επιδόσεις. Για να γίνει ο… πρώτος μαθητής

Γράφει η Ειρήνη Κύρα

 

Πόσες φορές δεν έχετε παιδευτεί να ξυπνήσετε το παιδί σας στην ώρα του, για να φάει ήρεμα το πρωινό του πριν φύγει για το σχολείο; Πριν αποφασίσετε και τον αφήσετε 5 λεπτά ακόμη να κοιμηθεί, σκεφτείτε ποιοι είναι οι λόγοι που ένα πλήρες πρωινό είναι καλό να ενταχτεί καθημερινά στη διατροφή του.

Διαβάστε Περισσότερα

Η υπέροχη Ελληνική νηστεία

Η υπέροχη Ελληνική νηστεία

Έτσι λοιπόν φτάσαμε και στην περίοδο της νηστείας πριν το Πάσχα σύμφωνα με τα έθιμά μας. Βασικά πρέπει να αποφύγουμε τελείως τα ζωικά προϊόντα μέχρι το Πάσχα, δηλαδή το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια.

Διαβάστε Περισσότερα

Δυνατό πρωινό για τους ηρωές μας!

Δυνατό πρωινό για τους ηρωές μας!

Η «καλή μέρα από το πρωί φαίνεται» και ακόμα καλύτερα από το πρωινό.  Ένα καλό πρωινό τα βοηθά να ανταπεξέρχονται στις απαιτήσεις μίας γεμάτης μέρας, να αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία στα πρωινά μαθήματα, να αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο και στις σχολικές ή εξωσχολικές τους δραστηριότητες και να μην «τσιμπούν» συνέχεια γλυκά ή άλλα λιπαρά σνακς!

Διαβάστε Περισσότερα

Nestle: Η σημασία του καλού πρωϊνού!

Η σημασία του καλού πρωϊνού!

Η «καλή μέρα από το πρωί φαίνεται» και ακόμα καλύτερα από το πρωινό. Τα παιδιά που δεν τρώνε πρωινό εμφανίζουν ελλείψεις σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά  (σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος, φυλλικό οξύ) και έχουν τάση αύξησης βάρους. Τα παιδιά είναι σημαντικό να τρώνε πρωινό, έτσι ώστε να:

Διαβάστε Περισσότερα

8 συνταγές της Μεσογειακής διατροφής που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας.

8 συνταγές της Μεσογειακής διατροφής που θα αγαπήσουν τα παιδιά σας.

Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία μικρών και μεγάλων. Ας δούμε εδώ μερικές απλές, γευστικές και υγιεινές συνταγές για να προσπαθήσουμε να κάνουμε με τα παιδιά μας.
Προσθέτουμε ελαιόλαδο στη σαλάτα μας, πίνουμε λίγο κόκκινο κρασί με το δείπνο μας... Aυτή η μεσογειακή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως, που μας προφυλάσσει από πολλά κακά. Ξέρατε όμως πόσο καλό κάνει και στα παιδιά; Βέβαια χωρίς το κρασί!

Διαβάστε Περισσότερα

Περισσότερα Άρθρα...