Σούπερ τροφές για υγιή μωρά!
Όταν αρχίζετε να εισάγετε στερεά τροφή στην καθημερινή διατροφή του μωρού σας, ανοίγεται μπροστά του ένας ολόκληρος καινούργιος κόσμος γεύσεων και υφών. Όμως ποιες τροφές είναι πραγματικά ωφέλιμες για την μικρή αυτή κοιλίτσα;
Μάθετε λοιπόν ποιες τροφές συμβάλλουν στην καλή ανάπτυξη του μωρού σας. Δείτε τις 10 κορυφαίες τροφές, σύμφωνα με τους παιδιάτρους και τους διατροφολόγους, από φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και λαχανικά έως το κρέας και τα φασόλια, πλούσια σε πρωτεΐνη.
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή τα οποία κάνουν καλό στα μάτια, στον εγκέφαλο ακόμη και στο ουροποιητικό σύστημα. Λιώστε τα και βάλτε ένα κουταλάκι στο γιαούρτι του.
Γιαούρτι
Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D και επιδρά καλά στο έντερο. Μπορεί να αρχίσει να τρώει γιαούρτι από τους 6 μήνες, πολύ πριν το αγελαδινό γάλα. Βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρες σε λιπαρά γιατί τα μωρά χρειάζονται τις θερμίδες.
Κολοκύθα
Είναι εξαιρετικά πλούσια σε β καροτένιο (βιταμίνη Α) που είναι εξαιρετική για τα μάτια.
Φακές
Φασόλια, φακές και άλλα όσπρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Αντίθετα με τα φασόλια, οι μικρές φακές μπορούν να βράσουν καλά και να μπορεί να τις φάει το παιδί σας χωρίς να πολτοποιηθούν στο μίξερ.
Σκούρα πράσινα λαχανικά
Σύμφωνα πάντα με την γνώμη του παιδιάτρου, όλα αυτά τα πράσινα λαχανικά είναι μία εξαιρετική πηγή σιδήρου και φυλλικού οξέος και είναι καλό να τα εισάγουμε στην διατροφή του παιδιού μας από νωρίς.
Μπρόκολο
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο, το μπρόκολο μπορεί να προστατεύσει ακόμη και από τον καρκίνο. Προσπαθήστε να συνηθίσει το μωρό σας από νωρίς στη γεύση του.
Αβοκάντο
Οι περισσότερες μητέρες θεωρούν το αβοκάντο την καλύτερη τροφή για τα μωρά τους. Είναι πλούσιο σε υγιή λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση της ανάπτυξης του εγκεφάλου.
Κρέας
Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε να ταΐσετε το μικρό σας κόκκινο κρέας, το οποίο είναι γεμάτο ψευδάργυρο και σίδηρο.
Ξερά δαμάσκηνα
Αυτό το ταπεινό φρούτο είναι γεμάτο φυτικές ίνες. Το μωρό σας μπορεί να υποφέρει από δυσκοιλιότητα όταν αρχίσει την στέρεα τροφή. Είναι μια μεγάλη αλλαγή για τον οργανισμό του. Προσθέστε πολτοποιημένα δαμάσκηνα στη διατροφή του. Θα το βοηθήσει στην πέψη και στη δυσκοιλιότητα.
Μανταρίνια και πορτοκάλια
Τα φρούτα αυτά έχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Κόψτε τα σε μικρά κομματάκια και αφήστε το μωρί σας να τα απολαύσει.
Βέβαια, όπως όλες οι μητέρες γνωρίζουν, ανάλογα με την ηλικία του μωρού και πάντα με την σύμφωνη γνώμη του παιδιάτρου μας, αρχίζουμε να δίνουμε στο παιδί μας κάποια καινούργια τροφή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ξεκινήστε να δίνετε στο παιδί σας φρούτα και λαχανικά που θα το βοηθήσουν να αναπτυχθεί σωστά!
