Δίαιτα για να χάσεις 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Ακόμη κι αν είσαστε απολύτως ευχαριστημένες με τα κιλά σας (και μπράβο σας, αυτό έχει σημασία!) βρήκαμε μία πολύ εύκολη, απλή στην εφαρμογή και ξεκάθαρη (φαίνεται πως μπορεις να χάσεις τα κιλά που υπόσχεται) δίαιτα.Η δίατα αυτή κρατάει μόλις τρεις εβδομάδες και σίγουρα θα σας βοηθήσει να χωρέσετε στο Χριστουγεννιάτικο φόρεμα με αέρα αναέωσης.

Το πλάνο της δίαιτας:

Δευτέρα

Πρωινό:1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μέλι, 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό και σαλάτα ανάμικτη με βραστά λαχανικά

Βράδυ: 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή + 1 φρούτο.

Τρίτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά)  και 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.

Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 γιαούρτι 0% με 1 κουτάλι της σούπας μέλι + 1 φρούτο.

Τετάρτη

Πρωινό: 2 1 τοστ με 2 φέτες γαλοπούλα βραστή.

Μεσημεριανό: Μία μεγάλη σαλάτα με ½ φλιτζάνι τυρί cottage + ½ φλιτζάνι καλαμπόκι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.

Πέμπτη

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) +1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης.

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο όσπρια  + σαλάτα ανάμεικτη με 1 κουταλιά της σούπας λάδι + μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 μικρό κουτάκι τόνο σε νερό + σαλάτα πράσινη με 1 κουτάλι λάδι + μία φρυγανιά. 

Παρασκευή

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 2 κουταλάκια μέλι + 1 φρούτο

Μεσημεριανό: Ένα μέτριο μπιφτέκι με άπαχο κιμά + μία μεγάλη πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά λάδι + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά) + 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης + 1 φρούτο.

Σάββατο

Πρωινό: 1 αυγό βραστό, μία φρυγανιά και 1 φλιτζάνι γάλα (0% λιπαρά).

Μεσημεριανό: Ένα πιάτο αρακά μαγειρεμένο με ένα κουτάλι λάδι ανά μερίδα, 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών + 1 φρούτο.

Κυριακή

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι + 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό:Μία άπαχη μικρή μπριζόλα σχάρας, πράσινη σαλάτα με 1 κουτάλι λάδι, ½ φλιτζάνι ρύζι βραστό

Βραδινό: 1 φλιτζάνι γάλα με 0% λιπαρά και 1 φλιτζάνι δημητριακά + 1 φρούτο.

*το πλάνο διατροφής βρήκαμε στο marieclaire.gr