Πως να ταξιδεύετε άνετα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα μεγάλα ταξίδια είναι συνήθως κουραστικά, αλλά ένα ταξίδι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πράγματι πολύ κουραστικό. Ακόμη και αν η μέλλουσα μανούλα είναι ενθουσιασμένη για τον προορισμό της, τα ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης όπως οι συχνές επισκέψεις στο μπάνιο, η ναυτία αλλά και οι κράμπες στα πόδια μπορούν να κάνουν το ταξίδι κάθε άλλο παρά ευχάριστο.
Όμως, μην αφήσετε αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα να χαλάσουν την καλή σας διάθεση.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και κάντε το ταξίδι σας όσο πιο ευχάριστο μπορείτε.
Προγραμματίστε σωστά την ώρα του ταξιδιού σας.
Ο καλύτερος χρόνος για ταξίδια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το δεύτερο τρίμηνο, δηλαδή 14η- 27η εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, μπορεί να νιώθετε ναυτία και πάρα πολύ κουρασμένη για να αντέξετε μεγάλα ταξίδια. Και κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου ο γιατρός σας μάλλον θα σας συμβουλεύσει να αποφύγετε γενικά τις μεγάλες μετακινήσεις, ιδίως αν είστε σε κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Μην ξεχνάτε ότι πολλές αεροπορικές εταιρίες δεν επιτρέπουν την επιβίβαση στις εγκύους που διανύουν το τρίτο τρίμηνο ή ζητούν μία γραπτή άδεια από το γιατρό ότι μπορούν να ταξιδεύσουν. Επίσης, αν έχετε μία πολύ ομαλή εγκυμοσύνη χωρίς απολύτως καμία επιπλοκή, δεν υπάρχει λόγος να μην ταξιδεύσετε έστω και μέχρι τον ένατο μήνα.
Επιλέξτε έξυπνα τη θέση σας.
Ζητήστε μία θέση στη μέση του αεροπλάνου, πάνω από το φτερό για να αισθάνεστε λιγότερο τις αναταράξεις. Και φυσικά κάθισμα στο διάδρομο για να μπορείτε να πηγαίνετε εύκολα στο μπάνιο χωρίς να ενοχλείτε τον συνταξιδιώτη σας. Εάν πηγαίνετε με το αυτοκίνητο, καθίστε μπροστά για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ναυτίας από την κίνηση. Επίσης αν σας ενοχλεί το αυτοκίνητο, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα ασφαλή φάρμακα που μπορείτε να πάρετε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μελέτες για τη χορήγηση της δραμαμίνης δεν έχουν δείξει κάποια δυσμενή επίπτωση στο έμβρυο, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε ακριβώς τα αποτελέσματα του φαρμάκου αυτού.
Σηκωθείτε και τεντωθείτε.
Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη θρόμβων στο αίμα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αποφεύγετε να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κρατήστε κανονική ροή αίματος στα πόδια σας. Είτε είστε στο αεροπλάνο ή στο αυτοκίνητο, κάντε ένα διάλειμμα για να σηκωθείτε, να περπατήσετε και να τεντώσετε τα πόδια σας κάθε μισή ώρα. Ακόμη και όταν είστε καθισμένη, κουνάτε τα δάκτυλα των ποδιών σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Θυμηθείτε, κάθε κίνηση μετράει.
Πίνετε νερό.
Μένοντας ενυδατωμένη, βοηθά να προλάβετε το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών. Και πίνοντας ποτά χωρίς καφεΐνη, όπως το νερό και οι χυμοί, προλαβαίνετε τη διόγκωση των ρινικών διόδων, ένα ενοχλητικό σύμπτωμα εγκυμοσύνης που προκαλείται από τις ορμόνες και σας κάνουν να αισθάνεστε αποπνικτικά όλη την ώρα. Αν σας ενοχλεί αυτό το συναίσθημα έχετε μαζί σας σταγόνες για τη μύτη, είναι πράγματι πολύ καλές, βοηθούν να ανοίξει η μύτη και ελευθερώνουν την αναπνοή.
Πάρτε μαζί σας σνακ.
Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να μην αισθάνεστε άσχημα στο στομάχι σας, αλλά μπορεί να σας πειράξει ένα αρκετά μεγάλο ταξίδι. (Δείτε τι πρέπει να τρώτε όταν ταξιδεύετε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης). Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να τρώτε συχνά μικρές ποσότητες στη διάρκεια της ημέρας. Κράκερ ολικής αλέσεως, τυρί, φρούτα φρέσκα ή αποξηραμένα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, μπάρες δημητριακών είναι όλα υγιεινές επιλογές που είναι εύκολο να έχετε μαζί σας. Αποφύγετε τα τηγανητά ή πικάντικα φαγητά την ημέρα του ταξιδιού, μπορούν να σας προκαλέσουν χειρότερη ναυτία.
Δέστε σωστά τη ζώνη ασφαλείας.
Εάν οδηγείτε, βάλτε το κάτω μέρος της ζώνης κάτω από την κοιλιά σας για να είστε άνετα και το επάνω μέρος κανονικά στο στήθος. Αν είστε στο αεροπλάνο και η ζώνη δεν ταιριάζει, ζητήστε από την αεροσυνοδό για μία επέκταση. Μην νοιώθετε ντροπή ή αμηχανία, θυμηθείτε ότι προστατεύετε τον εαυτό σας και το μωρό σας.
Να είστε ήρεμη.
Χρησιμοποιείτε πάντα μία βαλίτσα με ρόδες για να μην χρειάζεται να σηκώσετε βάρος. Ζητήστε από το σύντροφό σας ή την αεροσυνοδό να βάλει την τσάντα σας επάνω από το κάθισμα ή στο πορτμπαγκάζ του αυτοκινήτου. Και μην αισθανθείτε καθόλου άσχημα αν ζητήσετε ένα αναπηρικό καροτσάκι ή το ηλεκτρικό αυτοκίνητο που διαθέτουν τα αεροδρόμια αν είστε πολύ κουρασμένη ή έχετε να διανύσετε μεγάλη απόσταση γρήγορα για να προλάβετε την επόμενη πτήση σας.
Είναι μία ωραία περίοδος της ζωής σας, που έχετε όλη την άνεση να «δείχνετε λίγο αδύναμη»!
Έτσι και αλλιώς σε πολύ λίγο θα χρειάζεστε όλες σας τις δυνάμεις!